¿Sabes sobre el yoga de la cama?

¿A menudo odias levantarte de la cama por la mañana? ¿A menudo te sientes apático después de despertar? ¿Quieres estar acostumbrado a hacer yoga para despertar un día completamente nuevo? La mayoría de las personas saben que la salud es importante y tiene la intención de mantener el ejercicio regular todos los días, pero a menudo tienen diferentes excusas como mal tiempo, tareas múltiples, estado de ánimo deprimido, etc., que causan que el plan o la promesa fallan. Hay una forma que puede ayudarlo no solo a refrescar su mente, sino que también hace el bien para su salud. Entonces, ¿sabes?yoga de la cama?

El yoga de la cama es uno de los tipos de práctica de yoga, pero es más conveniente y relajado. Si bien no puede hacer un entrenamiento de yoga completo, es una buena manera de practicar el yoga de la mañana en su cama. En este pasaje, le mostraremos qué es el yoga de la cama, los beneficios del yoga de la cama y cómo practicar el yoga de la cama. Espero que puedas obtener buenos consejos aquí.

 ¿Qué es el yoga de la cama?

El yoga de la cama es una serie de ejercicios de estiramiento y respiración realizados en su cama o en su cama. No es tan diferente del yoga normal. Y la cama posee una superficie mucho más suave que el piso, que puede ayudar a las personas a proteger sus rodillas, muñecas y articulaciones mejor. Y para el yoga de la cama, no hay poses como estar parado o equilibrado. El yoga de la cama generalmente se puede practicar antes de irse a dormir o después de despertarse. Las posturas tranquilas y calmantes son útiles para quedarse dormidos fácilmente o despertarse enérgicamente.

    Beneficios del yoga de la cama

El yoga de la cama de la mañana puede refrescar su mente y cerebro, dar la fuerza impulsora a su trabajo o estudio diario, y lo hace lidiar con múltiples tareas con energía llena de energía. Practicar el yoga de la cama de la mañana no solo es una buena manera de encontrar la motivación y la inspiración, sino que también hace que su cuerpo se estire y suave. A largo plazo, puede mejorar su salud y su bienestar general.

La rutina corta del yoga de la cama antes de irse a dormir puede mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​la circulación, lo que le ayuda a dormir más y conciliar el sueño fácilmente.

El yoga de la cama es exactamente una actividad buena y suave para usted, sin importar en qué aspectos.

    ¿Cómo practicar el yoga de la cama?

Como principiante de yoga de cama, puedes comenzar con poses simples. Cuando practica durante mucho tiempo, puede agregar dificultades apropiadas. Y si decide practicar el yoga de la cama, es mejor preparar algunos accesorios necesarios, elegir música calmante y suave, estirar su cuerpo antes de hacer yoga y establecer la ambición para usted todos los días. Estirar su cuerpo es el proceso más importante, ya que a veces puede protegerlo del dolor con poses incorrectas, y también los dolores musculares y la rigidez.

Hay algunas posturas de yoga de cama sugeridas en la cama, incluidas asanas simples, supinas y propensas. Algunas posturas de yoga de la cama incluyen: pose de mariposa reclinada, pose del puente, pose de pescado, pose de torcido reclinado, pose de mano a punta, pose para perros de cachorro, pose de torcido sentado, pose de cabeza a rodilla y así sucesivamente.

Y si no tiene mucho tiempo para terminar una serie de yoga de cama, las poses simples para estirar su cuerpo también están disponibles. Acostado sobre la espalda y simple sentado es el camino de yoga de cama más rápido.

El yoga de la cama le permite colocar un entrenamiento diario en su vida y estar con su buena salud todo el tiempo.